Про нас

WorkoutPlan створює безкоштовні тижневі тренувальні плани з кількох відповідей: твоя мета, скільки днів можеш тренуватися, яке обладнання маєш і що треба врахувати.

Як будуються плани

Плани йдуть за принципами, з якими погоджується більшість тренерів: спліт обирається за кількістю доступних днів, кожен м'яз тренується щонайменше двічі на тиждень, тренування будуються з рухових патернів (присід, нахил, жим, тяга, робота на одній нозі, кор) перед ізоляцією, 10–20 важких підходів на м'яз на тиждень і подвійна прогресія. Вправи беруться з бібліотеки Fitbe і фільтруються за обладнанням, досвідом і навантаженням на суглоби.

Хто за цим стоїть

Сайт створила команда, що розробляє Fitbe, застосунок з AI-планами тренувань для iOS та Android. Плани на сайті безкоштовні; застосунок — це те, чим ми заробляємо, тож посилання на нього тут будуть. Але жоден план його не вимагає.

Не медична порада

Ці плани — загальна фітнес-інформація, а не лікарське призначення. Якщо у тебе травма, захворювання чи вагітність, спершу порадься з лікарем або фізіотерапевтом.