Вправи: Гантелі

просунутий

Мен-мейкер Гантелі · Все тіло

новачок

Прогулянка з вагою в одній руці Гантелі · Косі м'язи, Кор, Передпліччя

середній

Прогулянка з вагою над головою Гантелі · Передні дельти, Кор, Середні дельти

новачок

Фермерська прогулянка Гантелі · Передпліччя, Кор, Трапеції

відео середній

Бокове скручування з вагою Гантелі · Косі м'язи

відео новачок

Підйоми корпусу з піднятими ногами Гантелі · Кор

відео середній

Скручування зі зважуванням Гантелі · Кор

відео новачок

Відведення стегна вбік з гантеллю Гантелі · Сідниці

відео новачок

Хіп траст з гантеллю Гантелі · Сідниці

відео середній

Гуд монінг з гантеллю Гантелі · Задня поверхня стегна, Сідниці

відео новачок

Румунська тяга з гантелями Гантелі · Задня поверхня стегна, Сідниці

відео середній

Румунська тяга з гантелями в розставленій стійці Гантелі · Задня поверхня стегна

відео середній

Румунська тяга на одній нозі Гантелі · Задня поверхня стегна, Сідниці

відео середній

Свінг з гантелями Гантелі · Сідниці, Задня поверхня стегна

відео новачок

Станова тяга з гантелями Гантелі · Задня поверхня стегна, Сідниці

відео середній

Гантельні тяги лежачи на лаві Гантелі · Найширші

відео середній

Горила Ряд Гантелі · Верх спини

відео середній

Жим гантелей перед собою з розведенням для задніх дельт Гантелі · Задні дельти

відео середній

Зворотній підйом гантелі з лавою для задніх дельт Гантелі · Задні дельти

відео середній

Нахилені тяги гантелей Гантелі · Верх спини

відео середній

Підтягування гантелей в нахилі з нижнім хватом Гантелі · Верх спини

відео новачок

Розведення гантелей у нахилі Гантелі · Задні дельти, Верх спини

відео середній

Сидяче підняття плечей назад Гантелі · Задні дельти

відео середній

Тяга Пендлея з гантелями Гантелі · Верх спини

відео середній

Тяга гантелей Ятеса Гантелі · Верх спини

відео середній

Тяга гантелей в нахилі Гантелі · Верх спини

відео новачок

Тяга гантелей лежачи на похилій лаві Гантелі · Верх спини, Найширші

відео середній

Тяга гантелі Кроц Гантелі · Найширші

відео середній

Тяга гантелі в планці Гантелі · Верх спини, Найширші, Кор

відео новачок

Тяга гантелі однією рукою Гантелі · Найширші, Верх спини

відео середній

Широкий ряд з гантелями Гантелі · Верх спини

відео середній

Dumbbell Станова Верхня Грудна Розводка Гантелі · Груди

відео середній

Вправи для грудей лежачи 2 Гантелі · Груди

відео середній

Віджимання з гантелями Гантелі · Груди

відео середній

Жим Швенд з гантелями Гантелі · Груди

відео середній

Жим гантелей (М'яч для стабільності) Гантелі · Груди

відео новачок

Жим гантелей (підлога) Гантелі · Груди

відео новачок

Жим гантелей лежачи Гантелі · Груди, Трицепси

відео новачок

Жим гантелей лежачи на підлозі Гантелі · Груди, Трицепси

відео новачок

Жим гантелей на похилій лаві Гантелі · Груди, Передні дельти

відео середній

Жим гантелей на похилій лаві вниз Гантелі · Груди

відео середній

Жим гантелей на степі Гантелі · Груди

відео середній

Жим гантелями молотком (з підлоги) Гантелі · Груди

відео середній

Жим гантелями на нахилі (гімнастичний м'яч) Гантелі · Груди

відео середній

Нахилені розведення гантелей на лаві Гантелі · Груди

відео середній

Обтяжені відтискання VO Гантелі · Груди

відео середній

Прес Свенд Гантелі · Груди

відео середній

Розведення гантелей (Стабільність м'яч) Гантелі · Груди

середній

Розведення гантелей лежачи Гантелі · Груди

відео середній

Розведення гантелей лежачи на підлозі Гантелі · Груди

відео новачок

Розводка гантелей на лаві Гантелі · Груди

відео середній

Тиск гантелей (Стисковий жим) Гантелі · Груди

відео середній

Dumbbell Tate Press Гантелі · Трицепси

відео середній

Dumbbell Згинання зі скручуванням у зворотному напрямку Гантелі · Біцепси

відео новачок

Dumbbell Крос Крутка Гантелі · Біцепси

відео новачок

Dumbbell Проповідник Кучері Однією Рукою Гантелі · Біцепси

відео середній

Арнольд Керл з гантелями Гантелі · Біцепси

відео середній

Гантелі 21 Гантелі · Біцепси

відео новачок

ДБ Прогини з вузьким хватом Гантелі · Біцепси

відео новачок

Зворотний підйом на біцепс Гантелі · Передпліччя, Біцепси

відео новачок

Зворотні згини зап'ястя з однією гантеллю Гантелі · Передпліччя

відео новачок

Згинання зап'ясть з гантелями Гантелі · Передпліччя

відео новачок

Згинання рук з гантелями сидячи Гантелі · Біцепси

відео новачок

Концентрований підйом на біцепс Гантелі · Біцепси

відео середній

Крила кажана Гантелі · Трицепси

відео новачок

Молотки Гантелі · Біцепси, Передпліччя

відео середній

Нахилені жимові розтягнення гантелей Гантелі · Трицепси

відео новачок

Нахили з гантелями назад Гантелі · Трицепси

відео середній

Павукоподібні згинання з гантелями Гантелі · Біцепси

відео новачок

Поворотні скручування з гантелями однією рукою Гантелі · Біцепси

відео середній

Похилий жим гантелі на трицепс Гантелі · Трицепси

відео середній

Похилі розгинання з гантелями (Dumbbell Powerbomb) Гантелі · Трицепси

відео середній

Присідання з підйомом на біцепс Гантелі · Біцепси

відео новачок

Підйом гантелей на біцепс Гантелі · Біцепси

відео середній

Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві Гантелі · Біцепси

середній

Підйом на біцепс Зоттмана Гантелі · Біцепси, Передпліччя

відео новачок

Підйоми молотки з гантелями Гантелі · Біцепси

відео новачок

Розгинання однієї руки з гантеллю Гантелі · Трицепси

відео середній

Розгинання рук над головою з гантелями з паузою Гантелі · Трицепси

відео новачок

Розгинання руки з гантеллю в нахилі Гантелі · Трицепси

відео новачок

Розгинання трицепсів з гантелями Гантелі · Трицепси

відео новачок

Розгинання трицепсів з диском Гантелі · Трицепси

відео новачок

Сидячі підйоми гантелей Гантелі · Біцепси

відео новачок

Скручування Передпліччя з Гантелями Гантелі · Передпліччя

відео новачок

Стандартний підйом гантелей для біцепсів Гантелі · Біцепси

відео середній

Тяга гантелей борця Гантелі · Трицепси

відео новачок

Французький жим з гантеллю стоячи Гантелі · Трицепси

відео новачок

Чергові згинання з гантелями з паузою Гантелі · Біцепси

відео новачок

Чергуючі підйоми гантелей Гантелі · Біцепси

відео середній

Згинання ніг з гантелею в положенні лежачи Гантелі · Задня поверхня стегна

відео новачок

Підйоми на носки з гантелями Гантелі · Литки

відео новачок

Розгинання ніг з гантелями Гантелі · Квадрицепси

відео новачок

Сидячі підйоми на носки з гантеллю Гантелі · Литки

відео середній

Альтернативний підйом гантелей з паузою Гантелі · Середні дельти

відео середній

Внутрішня ротація з гантелями Гантелі · Плечі

відео середній

Жим гантелей сидя Гантелі · Середні дельти

відео новачок

Зовнішнє обертання з гантеллю Гантелі · Плечі

відео новачок

Колові рухи руками з гантелями Гантелі · Плечі

відео середній

Нахили бічне підняття Гантелі · Середні дельти

відео середній

Нахили зі штангою вперед Гантелі · Плечі

відео новачок

Підйом гантелей перед собою Гантелі · Передні дельти

відео новачок

Підйоми гантелей перед собою стоячи Гантелі · Передні дельти

відео новачок

Підйоми з пластинами для передніх дельт Гантелі · Передні дельти

відео середній

Підтягування Гантелей вгору Гантелі · Плечі

відео новачок

Розведення гантелей у сторони Гантелі · Середні дельти

відео середній

Суперсет Dumbbell підйом вперед і вбік Гантелі · Середні дельти

відео середній

Тяга гантелей до підборіддя Гантелі · Середні дельти, Трапеції

відео новачок

Шраги з гантелями Гантелі · Трапеції

відео середній

Болгарський спліт-присідання з гантелями Гантелі · Сідниці

відео середній

Болгарські випади Гантелі · Квадрицепси, Сідниці

відео середній

Бічний випад з гантелями Гантелі · Квадрицепси

відео новачок

Випади з гантелями Гантелі · Квадрицепси

відео середній

Випади з гантелями на одній нозі Гантелі · Квадрицепси

відео новачок

Зворотні випади з гантелями Гантелі · Квадрицепси, Сідниці

відео середній

Присідання на одній нозі з гантелями Гантелі · Сідниці

відео новачок

Гоблет присідання Гантелі · Квадрицепси, Сідниці

відео новачок

Присідання з гантелями Гантелі · Квадрицепси, Сідниці

відео середній

Присідання з гантелями зі стрибком Гантелі · Квадрицепси

відео середній

Присідання з гирею на підйомі Гантелі · Квадрицепси

відео новачок

Сумо присідання Гантелі · Сідниці, Привідні, Квадрицепси

середній

Трастер з гантелями Гантелі · Квадрицепси, Сідниці, Передні дельти

відео середній

Жим гантелі з прямими руками Гантелі · Груди

відео середній

Жим з гантелею за голову Гантелі · Найширші

відео середній

Пуловер з гантеллю Гантелі · Найширші, Груди

відео середній

Жим Арнольда Гантелі · Передні дельти, Середні дельти

відео новачок

Жим гантелей сидячи Гантелі · Передні дельти, Середні дельти

відео новачок

Жим гантелей стоячи Гантелі · Передні дельти, Середні дельти

відео середній

Стояча Жим гантелей для плечей Гантелі · Плечі

відео середній

Суперсет преса з гантелями вперед і вбік Гантелі · Середні дельти