Витрата калорій: Баскетбол (вправи, тренування)
Баскетбол (вправи, тренування) (вправи, тренування) має показник 9.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Баскетбол (вправи, тренування): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 81 | 122 | 163 | 244 | 366 | 488 | 732 |
| 55 кг | 90 | 134 | 179 | 269 | 403 | 537 | 806 |
| 60 кг | 98 | 146 | 195 | 293 | 439 | 586 | 879 |
| 65 кг | 106 | 159 | 212 | 317 | 476 | 635 | 952 |
| 70 кг | 114 | 171 | 228 | 342 | 513 | 684 | 1025 |
| 75 кг | 122 | 183 | 244 | 366 | 549 | 732 | 1099 |
| 80 кг | 130 | 195 | 260 | 391 | 586 | 781 | 1172 |
| 85 кг | 138 | 208 | 277 | 415 | 623 | 830 | 1245 |
| 90 кг | 146 | 220 | 293 | 439 | 659 | 879 | 1318 |
| 95 кг | 155 | 232 | 309 | 464 | 696 | 928 | 1392 |
| 100 кг | 163 | 244 | 326 | 488 | 732 | 977 | 1465 |
| 110 кг | 179 | 269 | 358 | 537 | 806 | 1074 | 1611 |
| 120 кг | 195 | 293 | 391 | 586 | 879 | 1172 | 1758 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Баскетбол (вправи, тренування)) при 70 кг (342 ккал) — це приблизно 3.6 × банан, 1.4 × шоколадний батончик або 2.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Баскетбол (вправи, тренування): місце в тренувальному плані
При 9.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Баскетбол (вправи, тренування)»?
Близько 342 ккал для людини вагою 70 кг і 439 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Баскетбол (вправи, тренування)»?
Близько 684 ккал при 70 кг. Активність «Баскетбол (вправи, тренування)» оцінюється в 9.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Баскетбол (вправи, тренування)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 44 хвилин при 70 кг або 35 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Баскетбол (вправи, тренування)» — 9.3 MET (вправи, тренування).
Чи допомагає «Баскетбол (вправи, тренування)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.