Витрата калорій: Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно)
Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно) (гірський, підйом, інтенсивно) має показник 14 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 123 | 184 | 245 | 368 | 551 | 735 | 1103 |
| 55 кг | 135 | 202 | 270 | 404 | 606 | 809 | 1213 |
| 60 кг | 147 | 221 | 294 | 441 | 662 | 882 | 1323 |
| 65 кг | 159 | 239 | 319 | 478 | 717 | 956 | 1433 |
| 70 кг | 172 | 257 | 343 | 515 | 772 | 1029 | 1543 |
| 75 кг | 184 | 276 | 368 | 551 | 827 | 1103 | 1654 |
| 80 кг | 196 | 294 | 392 | 588 | 882 | 1176 | 1764 |
| 85 кг | 208 | 312 | 417 | 625 | 937 | 1250 | 1874 |
| 90 кг | 221 | 331 | 441 | 662 | 992 | 1323 | 1985 |
| 95 кг | 233 | 349 | 466 | 698 | 1047 | 1397 | 2095 |
| 100 кг | 245 | 368 | 490 | 735 | 1103 | 1470 | 2205 |
| 110 кг | 270 | 404 | 539 | 809 | 1213 | 1617 | 2426 |
| 120 кг | 294 | 441 | 588 | 882 | 1323 | 1764 | 2646 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно)) при 70 кг (515 ккал) — це приблизно 5.4 × банан, 2.1 × шоколадний батончик або 3.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно): місце в тренувальному плані
При 14 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно)»?
Близько 515 ккал для людини вагою 70 кг і 662 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно)»?
Близько 1029 ккал при 70 кг. Активність «Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно)» оцінюється в 14 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 30 хвилин при 70 кг або 23 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно)» — 14 MET (гірський, підйом, інтенсивно).
Чи допомагає «Велосипед (гірський, підйом, інтенсивно)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.