Витрата калорій: Бокс (на ринзі, загалом)
Бокс (на ринзі, загалом) (на ринзі, загалом) має показник 12.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Бокс (на ринзі, загалом): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 108 | 161 | 215 | 323 | 484 | 646 | 969 |
| 55 кг | 118 | 178 | 237 | 355 | 533 | 710 | 1065 |
| 60 кг | 129 | 194 | 258 | 387 | 581 | 775 | 1162 |
| 65 кг | 140 | 210 | 280 | 420 | 630 | 839 | 1259 |
| 70 кг | 151 | 226 | 301 | 452 | 678 | 904 | 1356 |
| 75 кг | 161 | 242 | 323 | 484 | 726 | 969 | 1453 |
| 80 кг | 172 | 258 | 344 | 517 | 775 | 1033 | 1550 |
| 85 кг | 183 | 274 | 366 | 549 | 823 | 1098 | 1647 |
| 90 кг | 194 | 291 | 387 | 581 | 872 | 1162 | 1744 |
| 95 кг | 204 | 307 | 409 | 613 | 920 | 1227 | 1840 |
| 100 кг | 215 | 323 | 431 | 646 | 969 | 1292 | 1937 |
| 110 кг | 237 | 355 | 474 | 710 | 1065 | 1421 | 2131 |
| 120 кг | 258 | 387 | 517 | 775 | 1162 | 1550 | 2325 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Бокс (на ринзі, загалом)) при 70 кг (452 ккал) — це приблизно 4.8 × банан, 1.8 × шоколадний батончик або 3.2 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Бокс (на ринзі, загалом): місце в тренувальному плані
При 12.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Бокс (на ринзі, загалом)»?
Близько 452 ккал для людини вагою 70 кг і 581 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Бокс (на ринзі, загалом)»?
Близько 904 ккал при 70 кг. Активність «Бокс (на ринзі, загалом)» оцінюється в 12.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Бокс (на ринзі, загалом)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 34 хвилин при 70 кг або 26 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Бокс (на ринзі, загалом)» — 12.3 MET (на ринзі, загалом).
Чи допомагає «Бокс (на ринзі, загалом)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.