Витрата калорій: Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження)
Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження) (загальні, важке або інтенсивне навантаження) має показник 7 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 61 | 92 | 123 | 184 | 276 | 368 | 551 |
| 55 кг | 67 | 101 | 135 | 202 | 303 | 404 | 606 |
| 60 кг | 74 | 110 | 147 | 221 | 331 | 441 | 662 |
| 65 кг | 80 | 119 | 159 | 239 | 358 | 478 | 717 |
| 70 кг | 86 | 129 | 172 | 257 | 386 | 515 | 772 |
| 75 кг | 92 | 138 | 184 | 276 | 413 | 551 | 827 |
| 80 кг | 98 | 147 | 196 | 294 | 441 | 588 | 882 |
| 85 кг | 104 | 156 | 208 | 312 | 469 | 625 | 937 |
| 90 кг | 110 | 165 | 221 | 331 | 496 | 662 | 992 |
| 95 кг | 116 | 175 | 233 | 349 | 524 | 698 | 1047 |
| 100 кг | 123 | 184 | 245 | 368 | 551 | 735 | 1103 |
| 110 кг | 135 | 202 | 270 | 404 | 606 | 809 | 1213 |
| 120 кг | 147 | 221 | 294 | 441 | 662 | 882 | 1323 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження)) при 70 кг (257 ккал) — це приблизно 2.7 × банан, 1 × шоколадний батончик або 1.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження): місце в тренувальному плані
При 7 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження)»?
Близько 257 ккал для людини вагою 70 кг і 331 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження)»?
Близько 515 ккал при 70 кг. Активність «Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження)» оцінюється в 7 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 59 хвилин при 70 кг або 46 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження)» — 7 MET (загальні, важке або інтенсивне навантаження).
Чи допомагає «Теслярські роботи (загальні, важке або інтенсивне навантаження)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.