Витрата калорій: Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження)
Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження) (підмітання, швидко, помірне навантаження) має показник 3.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 33 | 50 | 67 | 100 | 150 | 200 | 299 |
| 55 кг | 37 | 55 | 73 | 110 | 165 | 219 | 329 |
| 60 кг | 40 | 60 | 80 | 120 | 180 | 239 | 359 |
| 65 кг | 43 | 65 | 86 | 130 | 195 | 259 | 389 |
| 70 кг | 47 | 70 | 93 | 140 | 209 | 279 | 419 |
| 75 кг | 50 | 75 | 100 | 150 | 224 | 299 | 449 |
| 80 кг | 53 | 80 | 106 | 160 | 239 | 319 | 479 |
| 85 кг | 57 | 85 | 113 | 170 | 254 | 339 | 509 |
| 90 кг | 60 | 90 | 120 | 180 | 269 | 359 | 539 |
| 95 кг | 63 | 95 | 126 | 190 | 284 | 379 | 569 |
| 100 кг | 67 | 100 | 133 | 200 | 299 | 399 | 599 |
| 110 кг | 73 | 110 | 146 | 219 | 329 | 439 | 658 |
| 120 кг | 80 | 120 | 160 | 239 | 359 | 479 | 718 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження)) при 70 кг (140 ккал) — це приблизно 1.5 × банан, 0.6 × шоколадний батончик або 1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження): місце в тренувальному плані
При 3.8 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження)»?
Близько 140 ккал для людини вагою 70 кг і 180 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження)»?
Близько 279 ккал при 70 кг. Активність «Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження)» оцінюється в 3.8 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 108 хвилин при 70 кг або 84 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження)» — 3.8 MET (підмітання, швидко, помірне навантаження).
Чи допомагає «Прибирання (підмітання, швидко, помірне навантаження)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.