Витрата калорій: Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год)
Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год) (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год) має показник 16.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 143 | 214 | 285 | 428 | 642 | 856 | 1284 |
| 55 кг | 157 | 235 | 314 | 471 | 706 | 941 | 1412 |
| 60 кг | 171 | 257 | 342 | 513 | 770 | 1027 | 1540 |
| 65 кг | 185 | 278 | 371 | 556 | 834 | 1112 | 1669 |
| 70 кг | 200 | 300 | 399 | 599 | 899 | 1198 | 1797 |
| 75 кг | 214 | 321 | 428 | 642 | 963 | 1284 | 1925 |
| 80 кг | 228 | 342 | 456 | 685 | 1027 | 1369 | 2054 |
| 85 кг | 242 | 364 | 485 | 727 | 1091 | 1455 | 2182 |
| 90 кг | 257 | 385 | 513 | 770 | 1155 | 1540 | 2311 |
| 95 кг | 271 | 406 | 542 | 813 | 1219 | 1626 | 2439 |
| 100 кг | 285 | 428 | 571 | 856 | 1284 | 1712 | 2567 |
| 110 кг | 314 | 471 | 628 | 941 | 1412 | 1883 | 2824 |
| 120 кг | 342 | 513 | 685 | 1027 | 1540 | 2054 | 3081 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год)) при 70 кг (599 ккал) — це приблизно 6.3 × банан, 2.4 × шоколадний батончик або 4.3 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год): місце в тренувальному плані
При 16.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год)»?
Близько 599 ккал для людини вагою 70 кг і 770 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год)»?
Близько 1198 ккал при 70 кг. Активність «Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год)» оцінюється в 16.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 26 хвилин при 70 кг або 20 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год)» — 16.3 MET (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год).
Чи допомагає «Підйом у гору (без вантажу, крутий схил 10–40 %, 3–8 км/год)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.