Витрата калорій: Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год)
Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год) (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год) має показник 15.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 136 | 203 | 271 | 407 | 610 | 814 | 1221 |
| 55 кг | 149 | 224 | 298 | 448 | 671 | 895 | 1343 |
| 60 кг | 163 | 244 | 326 | 488 | 732 | 976 | 1465 |
| 65 кг | 176 | 264 | 353 | 529 | 793 | 1058 | 1587 |
| 70 кг | 190 | 285 | 380 | 570 | 854 | 1139 | 1709 |
| 75 кг | 203 | 305 | 407 | 610 | 915 | 1221 | 1831 |
| 80 кг | 217 | 326 | 434 | 651 | 977 | 1302 | 1953 |
| 85 кг | 231 | 346 | 461 | 692 | 1038 | 1383 | 2075 |
| 90 кг | 244 | 366 | 488 | 732 | 1099 | 1465 | 2197 |
| 95 кг | 258 | 387 | 515 | 773 | 1160 | 1546 | 2319 |
| 100 кг | 271 | 407 | 543 | 814 | 1221 | 1628 | 2441 |
| 110 кг | 298 | 448 | 597 | 895 | 1343 | 1790 | 2685 |
| 120 кг | 326 | 488 | 651 | 976 | 1465 | 1953 | 2929 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год)) при 70 кг (570 ккал) — це приблизно 6 × банан, 2.3 × шоколадний батончик або 4.1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год): місце в тренувальному плані
При 15.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год)»?
Близько 570 ккал для людини вагою 70 кг і 732 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год)»?
Близько 1139 ккал при 70 кг. Активність «Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год)» оцінюється в 15.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 27 хвилин при 70 кг або 21 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год)» — 15.5 MET (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год).
Чи допомагає «Підйом у гору (без вантажу, дуже крутий схил 30–40 %, 2–3 км/год)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.