Витрата калорій: Готування їжі (з ходьбою)
Готування їжі (з ходьбою) (з ходьбою) має показник 2.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Готування їжі (з ходьбою): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 20 | 30 | 40 | 60 | 91 | 121 | 181 |
| 55 кг | 22 | 33 | 44 | 66 | 100 | 133 | 199 |
| 60 кг | 24 | 36 | 48 | 72 | 109 | 145 | 217 |
| 65 кг | 26 | 39 | 52 | 78 | 118 | 157 | 235 |
| 70 кг | 28 | 42 | 56 | 85 | 127 | 169 | 254 |
| 75 кг | 30 | 45 | 60 | 91 | 136 | 181 | 272 |
| 80 кг | 32 | 48 | 64 | 97 | 145 | 193 | 290 |
| 85 кг | 34 | 51 | 68 | 103 | 154 | 205 | 308 |
| 90 кг | 36 | 54 | 72 | 109 | 163 | 217 | 326 |
| 95 кг | 38 | 57 | 76 | 115 | 172 | 229 | 344 |
| 100 кг | 40 | 60 | 80 | 121 | 181 | 241 | 362 |
| 110 кг | 44 | 66 | 89 | 133 | 199 | 266 | 398 |
| 120 кг | 48 | 72 | 97 | 145 | 217 | 290 | 435 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Готування їжі (з ходьбою)) при 70 кг (85 ккал) — це приблизно 0.9 × банан, 0.3 × шоколадний батончик або 0.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Готування їжі (з ходьбою): місце в тренувальному плані
При 2.3 MET це активність рівня «легка»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Готування їжі (з ходьбою)»?
Близько 85 ккал для людини вагою 70 кг і 109 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Готування їжі (з ходьбою)»?
Близько 169 ккал при 70 кг. Активність «Готування їжі (з ходьбою)» оцінюється в 2.3 MET (інтенсивність: легка).
Скільки часу потрібно на «Готування їжі (з ходьбою)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 178 хвилин при 70 кг або 139 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Готування їжі (з ходьбою)» — 2.3 MET (з ходьбою).
Чи допомагає «Готування їжі (з ходьбою)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.