Витрата калорій: Бігові лижі
Бігові лижі (помірна швидкість) має показник 9 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Бігові лижі: спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 55 кг | 87 | 130 | 173 | 260 | 390 | 520 | 780 |
| 60 кг | 95 | 142 | 189 | 284 | 425 | 567 | 850 |
| 65 кг | 102 | 154 | 205 | 307 | 461 | 614 | 921 |
| 70 кг | 110 | 165 | 221 | 331 | 496 | 662 | 992 |
| 75 кг | 118 | 177 | 236 | 354 | 532 | 709 | 1063 |
| 80 кг | 126 | 189 | 252 | 378 | 567 | 756 | 1134 |
| 85 кг | 134 | 201 | 268 | 402 | 602 | 803 | 1205 |
| 90 кг | 142 | 213 | 284 | 425 | 638 | 851 | 1276 |
| 95 кг | 150 | 224 | 299 | 449 | 673 | 898 | 1347 |
| 100 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
| 110 кг | 173 | 260 | 347 | 520 | 780 | 1040 | 1559 |
| 120 кг | 189 | 284 | 378 | 567 | 850 | 1134 | 1701 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Бігові лижі) при 70 кг (331 ккал) — це приблизно 3.5 × банан, 1.3 × шоколадний батончик або 2.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Бігові лижі: місце в тренувальному плані
При 9 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Бігові лижі»?
Близько 331 ккал для людини вагою 70 кг і 425 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Бігові лижі»?
Близько 662 ккал при 70 кг. Активність «Бігові лижі» оцінюється в 9 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Бігові лижі», щоб спалити 500 ккал?
Близько 46 хвилин при 70 кг або 36 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Бігові лижі» — 9 MET (помірна швидкість).
Чи допомагає «Бігові лижі» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.