Витрата калорій: Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно)
Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно) (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно) має показник 7.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 64 | 96 | 128 | 192 | 287 | 383 | 575 |
| 55 кг | 70 | 105 | 141 | 211 | 316 | 422 | 632 |
| 60 кг | 77 | 115 | 153 | 230 | 345 | 460 | 690 |
| 65 кг | 83 | 125 | 166 | 249 | 374 | 498 | 747 |
| 70 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 537 | 805 |
| 75 кг | 96 | 144 | 192 | 287 | 431 | 575 | 862 |
| 80 кг | 102 | 153 | 204 | 307 | 460 | 613 | 920 |
| 85 кг | 109 | 163 | 217 | 326 | 489 | 652 | 977 |
| 90 кг | 115 | 172 | 230 | 345 | 517 | 690 | 1035 |
| 95 кг | 121 | 182 | 243 | 364 | 546 | 728 | 1092 |
| 100 кг | 128 | 192 | 256 | 383 | 575 | 767 | 1150 |
| 110 кг | 141 | 211 | 281 | 422 | 632 | 843 | 1265 |
| 120 кг | 153 | 230 | 307 | 460 | 690 | 920 | 1380 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно)) при 70 кг (268 ккал) — це приблизно 2.8 × банан, 1.1 × шоколадний батончик або 1.9 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно): місце в тренувальному плані
При 7.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно)»?
Близько 268 ккал для людини вагою 70 кг і 345 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно)»?
Близько 537 ккал при 70 кг. Активність «Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно)» оцінюється в 7.3 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 56 хвилин при 70 кг або 44 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно)» — 7.3 MET (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно).
Чи допомагає «Копання (перекопування, засипання грядок, компостування, інтенсивно)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.