Витрата калорій: Хокей (на льоду, змагання)
Хокей (на льоду, змагання) (на льоду, змагання) має показник 10 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Хокей (на льоду, змагання): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 88 | 131 | 175 | 263 | 394 | 525 | 788 |
| 55 кг | 96 | 144 | 193 | 289 | 433 | 578 | 866 |
| 60 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 65 кг | 114 | 171 | 228 | 341 | 512 | 683 | 1024 |
| 70 кг | 123 | 184 | 245 | 368 | 551 | 735 | 1103 |
| 75 кг | 131 | 197 | 263 | 394 | 591 | 788 | 1181 |
| 80 кг | 140 | 210 | 280 | 420 | 630 | 840 | 1260 |
| 85 кг | 149 | 223 | 298 | 446 | 669 | 893 | 1339 |
| 90 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
| 95 кг | 166 | 249 | 333 | 499 | 748 | 998 | 1496 |
| 100 кг | 175 | 263 | 350 | 525 | 788 | 1050 | 1575 |
| 110 кг | 193 | 289 | 385 | 578 | 866 | 1155 | 1733 |
| 120 кг | 210 | 315 | 420 | 630 | 945 | 1260 | 1890 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Хокей (на льоду, змагання)) при 70 кг (368 ккал) — це приблизно 3.9 × банан, 1.5 × шоколадний батончик або 2.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Хокей (на льоду, змагання): місце в тренувальному плані
При 10 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Хокей (на льоду, змагання)»?
Близько 368 ккал для людини вагою 70 кг і 473 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Хокей (на льоду, змагання)»?
Близько 735 ккал при 70 кг. Активність «Хокей (на льоду, змагання)» оцінюється в 10 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Хокей (на льоду, змагання)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 41 хвилин при 70 кг або 32 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Хокей (на льоду, змагання)» — 10 MET (на льоду, змагання).
Чи допомагає «Хокей (на льоду, змагання)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.