Витрата калорій: Кінні перегони (жокей, кентер)
Кінні перегони (жокей, кентер) (жокей, кентер) має показник 7.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Кінні перегони (жокей, кентер): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 68 | 102 | 137 | 205 | 307 | 410 | 614 |
| 55 кг | 75 | 113 | 150 | 225 | 338 | 450 | 676 |
| 60 кг | 82 | 123 | 164 | 246 | 369 | 491 | 737 |
| 65 кг | 89 | 133 | 177 | 266 | 399 | 532 | 799 |
| 70 кг | 96 | 143 | 191 | 287 | 430 | 573 | 860 |
| 75 кг | 102 | 154 | 205 | 307 | 461 | 614 | 921 |
| 80 кг | 109 | 164 | 218 | 328 | 491 | 655 | 983 |
| 85 кг | 116 | 174 | 232 | 348 | 522 | 696 | 1044 |
| 90 кг | 123 | 184 | 246 | 369 | 553 | 737 | 1106 |
| 95 кг | 130 | 195 | 259 | 389 | 584 | 778 | 1167 |
| 100 кг | 137 | 205 | 273 | 410 | 614 | 819 | 1229 |
| 110 кг | 150 | 225 | 300 | 450 | 676 | 901 | 1351 |
| 120 кг | 164 | 246 | 328 | 491 | 737 | 983 | 1474 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Кінні перегони (жокей, кентер)) при 70 кг (287 ккал) — це приблизно 3 × банан, 1.1 × шоколадний батончик або 2.1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Кінні перегони (жокей, кентер): місце в тренувальному плані
При 7.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Кінні перегони (жокей, кентер)»?
Близько 287 ккал для людини вагою 70 кг і 369 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Кінні перегони (жокей, кентер)»?
Близько 573 ккал при 70 кг. Активність «Кінні перегони (жокей, кентер)» оцінюється в 7.8 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Кінні перегони (жокей, кентер)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 53 хвилин при 70 кг або 41 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Кінні перегони (жокей, кентер)» — 7.8 MET (жокей, кентер).
Чи допомагає «Кінні перегони (жокей, кентер)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.