Витрата калорій: Кінні перегони (жокей, рись)
Кінні перегони (жокей, рись) (жокей, рись) має показник 6.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Кінні перегони (жокей, рись): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 55 | 83 | 110 | 165 | 248 | 331 | 496 |
| 55 кг | 61 | 91 | 121 | 182 | 273 | 364 | 546 |
| 60 кг | 66 | 99 | 132 | 198 | 298 | 397 | 595 |
| 65 кг | 72 | 107 | 143 | 215 | 322 | 430 | 645 |
| 70 кг | 77 | 116 | 154 | 232 | 347 | 463 | 695 |
| 75 кг | 83 | 124 | 165 | 248 | 372 | 496 | 744 |
| 80 кг | 88 | 132 | 176 | 265 | 397 | 529 | 794 |
| 85 кг | 94 | 141 | 187 | 281 | 422 | 562 | 843 |
| 90 кг | 99 | 149 | 198 | 298 | 447 | 595 | 893 |
| 95 кг | 105 | 157 | 209 | 314 | 471 | 628 | 943 |
| 100 кг | 110 | 165 | 221 | 331 | 496 | 662 | 992 |
| 110 кг | 121 | 182 | 243 | 364 | 546 | 728 | 1091 |
| 120 кг | 132 | 198 | 265 | 397 | 595 | 794 | 1191 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Кінні перегони (жокей, рись)) при 70 кг (232 ккал) — це приблизно 2.4 × банан, 0.9 × шоколадний батончик або 1.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Кінні перегони (жокей, рись): місце в тренувальному плані
При 6.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Кінні перегони (жокей, рись)»?
Близько 232 ккал для людини вагою 70 кг і 298 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Кінні перегони (жокей, рись)»?
Близько 463 ккал при 70 кг. Активність «Кінні перегони (жокей, рись)» оцінюється в 6.3 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Кінні перегони (жокей, рись)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 65 хвилин при 70 кг або 51 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Кінні перегони (жокей, рись)» — 6.3 MET (жокей, рись).
Чи допомагає «Кінні перегони (жокей, рись)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.