Витрата калорій: Верхова їзда (кентер або галоп)
Верхова їзда (кентер або галоп) (кентер або галоп) має показник 7.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Верхова їзда (кентер або галоп): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 64 | 96 | 128 | 192 | 287 | 383 | 575 |
| 55 кг | 70 | 105 | 141 | 211 | 316 | 422 | 632 |
| 60 кг | 77 | 115 | 153 | 230 | 345 | 460 | 690 |
| 65 кг | 83 | 125 | 166 | 249 | 374 | 498 | 747 |
| 70 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 537 | 805 |
| 75 кг | 96 | 144 | 192 | 287 | 431 | 575 | 862 |
| 80 кг | 102 | 153 | 204 | 307 | 460 | 613 | 920 |
| 85 кг | 109 | 163 | 217 | 326 | 489 | 652 | 977 |
| 90 кг | 115 | 172 | 230 | 345 | 517 | 690 | 1035 |
| 95 кг | 121 | 182 | 243 | 364 | 546 | 728 | 1092 |
| 100 кг | 128 | 192 | 256 | 383 | 575 | 767 | 1150 |
| 110 кг | 141 | 211 | 281 | 422 | 632 | 843 | 1265 |
| 120 кг | 153 | 230 | 307 | 460 | 690 | 920 | 1380 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Верхова їзда (кентер або галоп)) при 70 кг (268 ккал) — це приблизно 2.8 × банан, 1.1 × шоколадний батончик або 1.9 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Верхова їзда (кентер або галоп): місце в тренувальному плані
При 7.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Верхова їзда (кентер або галоп)»?
Близько 268 ккал для людини вагою 70 кг і 345 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Верхова їзда (кентер або галоп)»?
Близько 537 ккал при 70 кг. Активність «Верхова їзда (кентер або галоп)» оцінюється в 7.3 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Верхова їзда (кентер або галоп)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 56 хвилин при 70 кг або 44 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Верхова їзда (кентер або галоп)» — 7.3 MET (кентер або галоп).
Чи допомагає «Верхова їзда (кентер або галоп)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.