Витрата калорій: Верхова їзда (рейнінг)
Верхова їзда (рейнінг) (рейнінг) має показник 6 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Верхова їзда (рейнінг): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 55 кг | 58 | 87 | 116 | 173 | 260 | 347 | 520 |
| 60 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
| 65 кг | 68 | 102 | 137 | 205 | 307 | 410 | 614 |
| 70 кг | 74 | 110 | 147 | 221 | 331 | 441 | 662 |
| 75 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 80 кг | 84 | 126 | 168 | 252 | 378 | 504 | 756 |
| 85 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 536 | 803 |
| 90 кг | 95 | 142 | 189 | 284 | 425 | 567 | 850 |
| 95 кг | 100 | 150 | 200 | 299 | 449 | 599 | 898 |
| 100 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 110 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
| 120 кг | 126 | 189 | 252 | 378 | 567 | 756 | 1134 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Верхова їзда (рейнінг)) при 70 кг (221 ккал) — це приблизно 2.3 × банан, 0.9 × шоколадний батончик або 1.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Верхова їзда (рейнінг): місце в тренувальному плані
При 6 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Верхова їзда (рейнінг)»?
Близько 221 ккал для людини вагою 70 кг і 284 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Верхова їзда (рейнінг)»?
Близько 441 ккал при 70 кг. Активність «Верхова їзда (рейнінг)» оцінюється в 6 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Верхова їзда (рейнінг)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 69 хвилин при 70 кг або 53 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Верхова їзда (рейнінг)» — 6 MET (рейнінг).
Чи допомагає «Верхова їзда (рейнінг)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.