Витрата калорій: Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин)
Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин) () має показник 6 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 55 кг | 58 | 87 | 116 | 173 | 260 | 347 | 520 |
| 60 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
| 65 кг | 68 | 102 | 137 | 205 | 307 | 410 | 614 |
| 70 кг | 74 | 110 | 147 | 221 | 331 | 441 | 662 |
| 75 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 80 кг | 84 | 126 | 168 | 252 | 378 | 504 | 756 |
| 85 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 536 | 803 |
| 90 кг | 95 | 142 | 189 | 284 | 425 | 567 | 850 |
| 95 кг | 100 | 150 | 200 | 299 | 449 | 599 | 898 |
| 100 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 110 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
| 120 кг | 126 | 189 | 252 | 378 | 567 | 756 | 1134 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин)) при 70 кг (221 ккал) — це приблизно 2.3 × банан, 0.9 × шоколадний батончик або 1.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин): місце в тренувальному плані
При 6 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин)»?
Близько 221 ккал для людини вагою 70 кг і 284 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин)»?
Близько 441 ккал при 70 кг. Активність «Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин)» оцінюється в 6 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 69 хвилин при 70 кг або 53 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин)» — 6 MET ().
Чи допомагає «Біг підтюпцем із ходьбою (біг менше 10 хвилин)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.