Витрата калорій: Біг підтюпцем (загалом, власний темп)
Біг підтюпцем (загалом, власний темп) (загалом, власний темп) має показник 7.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг підтюпцем (загалом, власний темп): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 66 | 98 | 131 | 197 | 295 | 394 | 591 |
| 55 кг | 72 | 108 | 144 | 217 | 325 | 433 | 650 |
| 60 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 65 кг | 85 | 128 | 171 | 256 | 384 | 512 | 768 |
| 70 кг | 92 | 138 | 184 | 276 | 413 | 551 | 827 |
| 75 кг | 98 | 148 | 197 | 295 | 443 | 591 | 886 |
| 80 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 85 кг | 112 | 167 | 223 | 335 | 502 | 669 | 1004 |
| 90 кг | 118 | 177 | 236 | 354 | 532 | 709 | 1063 |
| 95 кг | 125 | 187 | 249 | 374 | 561 | 748 | 1122 |
| 100 кг | 131 | 197 | 263 | 394 | 591 | 788 | 1181 |
| 110 кг | 144 | 217 | 289 | 433 | 650 | 866 | 1299 |
| 120 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг підтюпцем (загалом, власний темп)) при 70 кг (276 ккал) — це приблизно 2.9 × банан, 1.1 × шоколадний батончик або 2 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг підтюпцем (загалом, власний темп): місце в тренувальному плані
При 7.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг підтюпцем (загалом, власний темп)»?
Близько 276 ккал для людини вагою 70 кг і 354 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг підтюпцем (загалом, власний темп)»?
Близько 551 ккал при 70 кг. Активність «Біг підтюпцем (загалом, власний темп)» оцінюється в 7.5 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг підтюпцем (загалом, власний темп)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 55 хвилин при 70 кг або 43 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг підтюпцем (загалом, власний темп)» — 7.5 MET (загалом, власний темп).
Чи допомагає «Біг підтюпцем (загалом, власний темп)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.