Витрата калорій: Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження)
Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження) (загалом, легке навантаження) має показник 2.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 24 | 37 | 49 | 73 | 110 | 147 | 220 |
| 55 кг | 27 | 40 | 54 | 81 | 121 | 162 | 243 |
| 60 кг | 29 | 44 | 59 | 88 | 132 | 176 | 265 |
| 65 кг | 32 | 48 | 64 | 96 | 143 | 191 | 287 |
| 70 кг | 34 | 51 | 69 | 103 | 154 | 206 | 309 |
| 75 кг | 37 | 55 | 73 | 110 | 165 | 220 | 331 |
| 80 кг | 39 | 59 | 78 | 118 | 176 | 235 | 353 |
| 85 кг | 42 | 62 | 83 | 125 | 187 | 250 | 375 |
| 90 кг | 44 | 66 | 88 | 132 | 198 | 265 | 397 |
| 95 кг | 47 | 70 | 93 | 140 | 209 | 279 | 419 |
| 100 кг | 49 | 73 | 98 | 147 | 220 | 294 | 441 |
| 110 кг | 54 | 81 | 108 | 162 | 243 | 323 | 485 |
| 120 кг | 59 | 88 | 118 | 176 | 265 | 353 | 529 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження)) при 70 кг (103 ккал) — це приблизно 1.1 × банан, 0.4 × шоколадний батончик або 0.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження): місце в тренувальному плані
При 2.8 MET це активність рівня «легка»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження)»?
Близько 103 ккал для людини вагою 70 кг і 132 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження)»?
Близько 206 ккал при 70 кг. Активність «Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження)» оцінюється в 2.8 MET (інтенсивність: легка).
Скільки часу потрібно на «Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 146 хвилин при 70 кг або 114 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження)» — 2.8 MET (загалом, легке навантаження).
Чи допомагає «Фізична некваліфікована праця (загалом, легке навантаження)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.