Витрата калорій: Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно)
Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно) (загалом, інтенсивно) має показник 6.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 57 | 85 | 114 | 171 | 256 | 341 | 512 |
| 55 кг | 63 | 94 | 125 | 188 | 282 | 375 | 563 |
| 60 кг | 68 | 102 | 137 | 205 | 307 | 410 | 614 |
| 65 кг | 74 | 111 | 148 | 222 | 333 | 444 | 665 |
| 70 кг | 80 | 119 | 159 | 239 | 358 | 478 | 717 |
| 75 кг | 85 | 128 | 171 | 256 | 384 | 512 | 768 |
| 80 кг | 91 | 137 | 182 | 273 | 410 | 546 | 819 |
| 85 кг | 97 | 145 | 193 | 290 | 435 | 580 | 870 |
| 90 кг | 102 | 154 | 205 | 307 | 461 | 614 | 921 |
| 95 кг | 108 | 162 | 216 | 324 | 486 | 648 | 973 |
| 100 кг | 114 | 171 | 228 | 341 | 512 | 683 | 1024 |
| 110 кг | 125 | 188 | 250 | 375 | 563 | 751 | 1126 |
| 120 кг | 137 | 205 | 273 | 410 | 614 | 819 | 1229 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно)) при 70 кг (239 ккал) — це приблизно 2.5 × банан, 1 × шоколадний батончик або 1.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно): місце в тренувальному плані
При 6.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно)»?
Близько 239 ккал для людини вагою 70 кг і 307 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно)»?
Близько 478 ккал при 70 кг. Активність «Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно)» оцінюється в 6.5 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 63 хвилин при 70 кг або 49 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно)» — 6.5 MET (загалом, інтенсивно).
Чи допомагає «Фізична некваліфікована праця (загалом, інтенсивно)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.