Витрата калорій: Скелелазіння (швидкісне, дуже складне)
Скелелазіння (швидкісне, дуже складне) (швидкісне, дуже складне) має показник 10.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Скелелазіння (швидкісне, дуже складне): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 92 | 138 | 184 | 276 | 413 | 551 | 827 |
| 55 кг | 101 | 152 | 202 | 303 | 455 | 606 | 910 |
| 60 кг | 110 | 165 | 221 | 331 | 496 | 662 | 992 |
| 65 кг | 119 | 179 | 239 | 358 | 537 | 717 | 1075 |
| 70 кг | 129 | 193 | 257 | 386 | 579 | 772 | 1158 |
| 75 кг | 138 | 207 | 276 | 413 | 620 | 827 | 1240 |
| 80 кг | 147 | 221 | 294 | 441 | 662 | 882 | 1323 |
| 85 кг | 156 | 234 | 312 | 469 | 703 | 937 | 1406 |
| 90 кг | 165 | 248 | 331 | 496 | 744 | 992 | 1488 |
| 95 кг | 175 | 262 | 349 | 524 | 786 | 1047 | 1571 |
| 100 кг | 184 | 276 | 368 | 551 | 827 | 1103 | 1654 |
| 110 кг | 202 | 303 | 404 | 606 | 910 | 1213 | 1819 |
| 120 кг | 221 | 331 | 441 | 662 | 992 | 1323 | 1985 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Скелелазіння (швидкісне, дуже складне)) при 70 кг (386 ккал) — це приблизно 4.1 × банан, 1.5 × шоколадний батончик або 2.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Скелелазіння (швидкісне, дуже складне): місце в тренувальному плані
При 10.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Скелелазіння (швидкісне, дуже складне)»?
Близько 386 ккал для людини вагою 70 кг і 496 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Скелелазіння (швидкісне, дуже складне)»?
Близько 772 ккал при 70 кг. Активність «Скелелазіння (швидкісне, дуже складне)» оцінюється в 10.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Скелелазіння (швидкісне, дуже складне)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 39 хвилин при 70 кг або 31 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Скелелазіння (швидкісне, дуже складне)» — 10.5 MET (швидкісне, дуже складне).
Чи допомагає «Скелелазіння (швидкісне, дуже складне)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.