Витрата калорій: Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год)
Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год) (босоніж, 5,6–9,5 км/год) має показник 7.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 68 | 102 | 137 | 205 | 307 | 410 | 614 |
| 55 кг | 75 | 113 | 150 | 225 | 338 | 450 | 676 |
| 60 кг | 82 | 123 | 164 | 246 | 369 | 491 | 737 |
| 65 кг | 89 | 133 | 177 | 266 | 399 | 532 | 799 |
| 70 кг | 96 | 143 | 191 | 287 | 430 | 573 | 860 |
| 75 кг | 102 | 154 | 205 | 307 | 461 | 614 | 921 |
| 80 кг | 109 | 164 | 218 | 328 | 491 | 655 | 983 |
| 85 кг | 116 | 174 | 232 | 348 | 522 | 696 | 1044 |
| 90 кг | 123 | 184 | 246 | 369 | 553 | 737 | 1106 |
| 95 кг | 130 | 195 | 259 | 389 | 584 | 778 | 1167 |
| 100 кг | 137 | 205 | 273 | 410 | 614 | 819 | 1229 |
| 110 кг | 150 | 225 | 300 | 450 | 676 | 901 | 1351 |
| 120 кг | 164 | 246 | 328 | 491 | 737 | 983 | 1474 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год)) при 70 кг (287 ккал) — це приблизно 3 × банан, 1.1 × шоколадний батончик або 2.1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год): місце в тренувальному плані
При 7.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год)»?
Близько 287 ккал для людини вагою 70 кг і 369 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год)»?
Близько 573 ккал при 70 кг. Активність «Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год)» оцінюється в 7.8 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 53 хвилин при 70 кг або 41 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год)» — 7.8 MET (босоніж, 5,6–9,5 км/год).
Чи допомагає «Біг (босоніж, 5,6–9,5 км/год)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.