Витрата калорій: Біг (крос по пересіченій місцевості)
Біг (крос по пересіченій місцевості) (крос по пересіченій місцевості) має показник 9.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг (крос по пересіченій місцевості): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 81 | 122 | 163 | 244 | 366 | 488 | 732 |
| 55 кг | 90 | 134 | 179 | 269 | 403 | 537 | 806 |
| 60 кг | 98 | 146 | 195 | 293 | 439 | 586 | 879 |
| 65 кг | 106 | 159 | 212 | 317 | 476 | 635 | 952 |
| 70 кг | 114 | 171 | 228 | 342 | 513 | 684 | 1025 |
| 75 кг | 122 | 183 | 244 | 366 | 549 | 732 | 1099 |
| 80 кг | 130 | 195 | 260 | 391 | 586 | 781 | 1172 |
| 85 кг | 138 | 208 | 277 | 415 | 623 | 830 | 1245 |
| 90 кг | 146 | 220 | 293 | 439 | 659 | 879 | 1318 |
| 95 кг | 155 | 232 | 309 | 464 | 696 | 928 | 1392 |
| 100 кг | 163 | 244 | 326 | 488 | 732 | 977 | 1465 |
| 110 кг | 179 | 269 | 358 | 537 | 806 | 1074 | 1611 |
| 120 кг | 195 | 293 | 391 | 586 | 879 | 1172 | 1758 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг (крос по пересіченій місцевості)) при 70 кг (342 ккал) — це приблизно 3.6 × банан, 1.4 × шоколадний батончик або 2.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг (крос по пересіченій місцевості): місце в тренувальному плані
При 9.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг (крос по пересіченій місцевості)»?
Близько 342 ккал для людини вагою 70 кг і 439 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг (крос по пересіченій місцевості)»?
Близько 684 ккал при 70 кг. Активність «Біг (крос по пересіченій місцевості)» оцінюється в 9.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг (крос по пересіченій місцевості)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 44 хвилин при 70 кг або 35 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг (крос по пересіченій місцевості)» — 9.3 MET (крос по пересіченій місцевості).
Чи допомагає «Біг (крос по пересіченій місцевості)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.