Витрата калорій: Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год)
Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год) (12,9–14,3 км/год) має показник 14 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 123 | 184 | 245 | 368 | 551 | 735 | 1103 |
| 55 кг | 135 | 202 | 270 | 404 | 606 | 809 | 1213 |
| 60 кг | 147 | 221 | 294 | 441 | 662 | 882 | 1323 |
| 65 кг | 159 | 239 | 319 | 478 | 717 | 956 | 1433 |
| 70 кг | 172 | 257 | 343 | 515 | 772 | 1029 | 1543 |
| 75 кг | 184 | 276 | 368 | 551 | 827 | 1103 | 1654 |
| 80 кг | 196 | 294 | 392 | 588 | 882 | 1176 | 1764 |
| 85 кг | 208 | 312 | 417 | 625 | 937 | 1250 | 1874 |
| 90 кг | 221 | 331 | 441 | 662 | 992 | 1323 | 1985 |
| 95 кг | 233 | 349 | 466 | 698 | 1047 | 1397 | 2095 |
| 100 кг | 245 | 368 | 490 | 735 | 1103 | 1470 | 2205 |
| 110 кг | 270 | 404 | 539 | 809 | 1213 | 1617 | 2426 |
| 120 кг | 294 | 441 | 588 | 882 | 1323 | 1764 | 2646 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год)) при 70 кг (515 ккал) — це приблизно 5.4 × банан, 2.1 × шоколадний батончик або 3.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год): місце в тренувальному плані
При 14 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год)»?
Близько 515 ккал для людини вагою 70 кг і 662 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год)»?
Близько 1029 ккал при 70 кг. Активність «Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год)» оцінюється в 14 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 30 хвилин при 70 кг або 23 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год)» — 14 MET (12,9–14,3 км/год).
Чи допомагає «Біг на вигнутій доріжці (12,9–14,3 км/год)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.