Витрата калорій: Біг (сходами вгору)
Біг (сходами вгору) (сходами вгору) має показник 15 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг (сходами вгору): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 131 | 197 | 263 | 394 | 591 | 788 | 1181 |
| 55 кг | 144 | 217 | 289 | 433 | 650 | 866 | 1299 |
| 60 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
| 65 кг | 171 | 256 | 341 | 512 | 768 | 1024 | 1536 |
| 70 кг | 184 | 276 | 368 | 551 | 827 | 1103 | 1654 |
| 75 кг | 197 | 295 | 394 | 591 | 886 | 1181 | 1772 |
| 80 кг | 210 | 315 | 420 | 630 | 945 | 1260 | 1890 |
| 85 кг | 223 | 335 | 446 | 669 | 1004 | 1339 | 2008 |
| 90 кг | 236 | 354 | 473 | 709 | 1063 | 1418 | 2126 |
| 95 кг | 249 | 374 | 499 | 748 | 1122 | 1496 | 2244 |
| 100 кг | 263 | 394 | 525 | 788 | 1181 | 1575 | 2363 |
| 110 кг | 289 | 433 | 578 | 866 | 1299 | 1733 | 2599 |
| 120 кг | 315 | 473 | 630 | 945 | 1418 | 1890 | 2835 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг (сходами вгору)) при 70 кг (551 ккал) — це приблизно 5.8 × банан, 2.2 × шоколадний батончик або 3.9 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг (сходами вгору): місце в тренувальному плані
При 15 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг (сходами вгору)»?
Близько 551 ккал для людини вагою 70 кг і 709 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг (сходами вгору)»?
Близько 1103 ккал при 70 кг. Активність «Біг (сходами вгору)» оцінюється в 15 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг (сходами вгору)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 28 хвилин при 70 кг або 22 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг (сходами вгору)» — 15 MET (сходами вгору).
Чи допомагає «Біг (сходами вгору)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.