Витрата калорій: Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %)
Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %) (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %) має показник 11.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 103 | 155 | 207 | 310 | 465 | 620 | 929 |
| 55 кг | 114 | 170 | 227 | 341 | 511 | 681 | 1022 |
| 60 кг | 124 | 186 | 248 | 372 | 558 | 743 | 1115 |
| 65 кг | 134 | 201 | 268 | 403 | 604 | 805 | 1208 |
| 70 кг | 145 | 217 | 289 | 434 | 650 | 867 | 1301 |
| 75 кг | 155 | 232 | 310 | 465 | 697 | 929 | 1394 |
| 80 кг | 165 | 248 | 330 | 496 | 743 | 991 | 1487 |
| 85 кг | 176 | 263 | 351 | 527 | 790 | 1053 | 1580 |
| 90 кг | 186 | 279 | 372 | 558 | 836 | 1115 | 1673 |
| 95 кг | 196 | 294 | 392 | 589 | 883 | 1177 | 1766 |
| 100 кг | 207 | 310 | 413 | 620 | 929 | 1239 | 1858 |
| 110 кг | 227 | 341 | 454 | 681 | 1022 | 1363 | 2044 |
| 120 кг | 248 | 372 | 496 | 743 | 1115 | 1487 | 2230 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %)) при 70 кг (434 ккал) — це приблизно 4.6 × банан, 1.7 × шоколадний батончик або 3.1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %): місце в тренувальному плані
При 11.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %)»?
Близько 434 ккал для людини вагою 70 кг і 558 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %)»?
Близько 867 ккал при 70 кг. Активність «Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %)» оцінюється в 11.8 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 35 хвилин при 70 кг або 27 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %)» — 11.8 MET (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %).
Чи допомагає «Біг угору (1,6–1,9 км/год, нахил 30 %)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.