Витрата калорій: Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %)
Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %) (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %) має показник 13.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 118 | 177 | 236 | 354 | 532 | 709 | 1063 |
| 55 кг | 130 | 195 | 260 | 390 | 585 | 780 | 1169 |
| 60 кг | 142 | 213 | 284 | 425 | 638 | 851 | 1276 |
| 65 кг | 154 | 230 | 307 | 461 | 691 | 921 | 1382 |
| 70 кг | 165 | 248 | 331 | 496 | 744 | 992 | 1488 |
| 75 кг | 177 | 266 | 354 | 532 | 797 | 1063 | 1595 |
| 80 кг | 189 | 284 | 378 | 567 | 850 | 1134 | 1701 |
| 85 кг | 201 | 301 | 402 | 602 | 904 | 1205 | 1807 |
| 90 кг | 213 | 319 | 425 | 638 | 957 | 1276 | 1914 |
| 95 кг | 224 | 337 | 449 | 673 | 1010 | 1347 | 2020 |
| 100 кг | 236 | 354 | 473 | 709 | 1063 | 1418 | 2126 |
| 110 кг | 260 | 390 | 520 | 780 | 1169 | 1559 | 2339 |
| 120 кг | 284 | 425 | 567 | 851 | 1276 | 1701 | 2552 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %)) при 70 кг (496 ккал) — це приблизно 5.2 × банан, 2 × шоколадний батончик або 3.5 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %): місце в тренувальному плані
При 13.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %)»?
Близько 496 ккал для людини вагою 70 кг і 638 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %)»?
Близько 992 ккал при 70 кг. Активність «Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %)» оцінюється в 13.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 31 хвилин при 70 кг або 24 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %)» — 13.5 MET (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %).
Чи допомагає «Біг угору (1,9–2,2 км/год, нахил 30–40 %)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.