Витрата калорій: Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %)
Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %) (7,2 км/год, нахил 5 %) має показник 10.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 90 | 135 | 180 | 270 | 406 | 541 | 811 |
| 55 кг | 99 | 149 | 198 | 297 | 446 | 595 | 892 |
| 60 кг | 108 | 162 | 216 | 324 | 487 | 649 | 973 |
| 65 кг | 117 | 176 | 234 | 351 | 527 | 703 | 1054 |
| 70 кг | 126 | 189 | 252 | 379 | 568 | 757 | 1136 |
| 75 кг | 135 | 203 | 270 | 406 | 608 | 811 | 1217 |
| 80 кг | 144 | 216 | 288 | 433 | 649 | 865 | 1298 |
| 85 кг | 153 | 230 | 306 | 460 | 689 | 919 | 1379 |
| 90 кг | 162 | 243 | 324 | 487 | 730 | 973 | 1460 |
| 95 кг | 171 | 257 | 342 | 514 | 771 | 1027 | 1541 |
| 100 кг | 180 | 270 | 361 | 541 | 811 | 1082 | 1622 |
| 110 кг | 198 | 297 | 397 | 595 | 892 | 1190 | 1784 |
| 120 кг | 216 | 324 | 433 | 649 | 973 | 1298 | 1947 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %)) при 70 кг (379 ккал) — це приблизно 4 × банан, 1.5 × шоколадний батончик або 2.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %): місце в тренувальному плані
При 10.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %)»?
Близько 379 ккал для людини вагою 70 кг і 487 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %)»?
Близько 757 ккал при 70 кг. Активність «Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %)» оцінюється в 10.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 40 хвилин при 70 кг або 31 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %)» — 10.3 MET (7,2 км/год, нахил 5 %).
Чи допомагає «Біг угору (7,2 км/год, нахил 5 %)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.