Витрата калорій: Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %)
Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %) (8–9,5 км/год, нахил 15 %) має показник 17.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 153 | 230 | 306 | 459 | 689 | 919 | 1378 |
| 55 кг | 168 | 253 | 337 | 505 | 758 | 1011 | 1516 |
| 60 кг | 184 | 276 | 368 | 551 | 827 | 1103 | 1654 |
| 65 кг | 199 | 299 | 398 | 597 | 896 | 1194 | 1792 |
| 70 кг | 214 | 322 | 429 | 643 | 965 | 1286 | 1929 |
| 75 кг | 230 | 345 | 459 | 689 | 1034 | 1378 | 2067 |
| 80 кг | 245 | 368 | 490 | 735 | 1103 | 1470 | 2205 |
| 85 кг | 260 | 390 | 521 | 781 | 1171 | 1562 | 2343 |
| 90 кг | 276 | 413 | 551 | 827 | 1240 | 1654 | 2481 |
| 95 кг | 291 | 436 | 582 | 873 | 1309 | 1746 | 2618 |
| 100 кг | 306 | 459 | 613 | 919 | 1378 | 1838 | 2756 |
| 110 кг | 337 | 505 | 674 | 1011 | 1516 | 2021 | 3032 |
| 120 кг | 368 | 551 | 735 | 1103 | 1654 | 2205 | 3308 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %)) при 70 кг (643 ккал) — це приблизно 6.8 × банан, 2.6 × шоколадний батончик або 4.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %): місце в тренувальному плані
При 17.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %)»?
Близько 643 ккал для людини вагою 70 кг і 827 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %)»?
Близько 1286 ккал при 70 кг. Активність «Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %)» оцінюється в 17.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 24 хвилин при 70 кг або 19 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %)» — 17.5 MET (8–9,5 км/год, нахил 15 %).
Чи допомагає «Біг угору (8–9,5 км/год, нахил 15 %)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.