Витрата калорій: Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %)
Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %) (9,7 км/год, нахил 5 %) має показник 13.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 116 | 175 | 233 | 349 | 524 | 698 | 1047 |
| 55 кг | 128 | 192 | 256 | 384 | 576 | 768 | 1152 |
| 60 кг | 140 | 209 | 279 | 419 | 628 | 838 | 1257 |
| 65 кг | 151 | 227 | 303 | 454 | 681 | 908 | 1362 |
| 70 кг | 163 | 244 | 326 | 489 | 733 | 978 | 1466 |
| 75 кг | 175 | 262 | 349 | 524 | 786 | 1047 | 1571 |
| 80 кг | 186 | 279 | 372 | 559 | 838 | 1117 | 1676 |
| 85 кг | 198 | 297 | 396 | 594 | 890 | 1187 | 1781 |
| 90 кг | 209 | 314 | 419 | 628 | 943 | 1257 | 1885 |
| 95 кг | 221 | 332 | 442 | 663 | 995 | 1327 | 1990 |
| 100 кг | 233 | 349 | 466 | 698 | 1047 | 1397 | 2095 |
| 110 кг | 256 | 384 | 512 | 768 | 1152 | 1536 | 2304 |
| 120 кг | 279 | 419 | 559 | 838 | 1257 | 1676 | 2514 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %)) при 70 кг (489 ккал) — це приблизно 5.1 × банан, 2 × шоколадний батончик або 3.5 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %): місце в тренувальному плані
При 13.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %)»?
Близько 489 ккал для людини вагою 70 кг і 628 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %)»?
Близько 978 ккал при 70 кг. Активність «Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %)» оцінюється в 13.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 31 хвилин при 70 кг або 24 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %)» — 13.3 MET (9,7 км/год, нахил 5 %).
Чи допомагає «Біг угору (9,7 км/год, нахил 5 %)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.