Витрата калорій: Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння)
Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння) (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння) має показник 2.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 20 | 30 | 40 | 60 | 91 | 121 | 181 |
| 55 кг | 22 | 33 | 44 | 66 | 100 | 133 | 199 |
| 60 кг | 24 | 36 | 48 | 72 | 109 | 145 | 217 |
| 65 кг | 26 | 39 | 52 | 78 | 118 | 157 | 235 |
| 70 кг | 28 | 42 | 56 | 85 | 127 | 169 | 254 |
| 75 кг | 30 | 45 | 60 | 91 | 136 | 181 | 272 |
| 80 кг | 32 | 48 | 64 | 97 | 145 | 193 | 290 |
| 85 кг | 34 | 51 | 68 | 103 | 154 | 205 | 308 |
| 90 кг | 36 | 54 | 72 | 109 | 163 | 217 | 326 |
| 95 кг | 38 | 57 | 76 | 115 | 172 | 229 | 344 |
| 100 кг | 40 | 60 | 80 | 121 | 181 | 241 | 362 |
| 110 кг | 44 | 66 | 89 | 133 | 199 | 266 | 398 |
| 120 кг | 48 | 72 | 97 | 145 | 217 | 290 | 435 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння)) при 70 кг (85 ккал) — це приблизно 0.9 × банан, 0.3 × шоколадний батончик або 0.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння): місце в тренувальному плані
При 2.3 MET це активність рівня «легка»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння)»?
Близько 85 ккал для людини вагою 70 кг і 109 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння)»?
Близько 169 ккал при 70 кг. Активність «Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння)» оцінюється в 2.3 MET (інтенсивність: легка).
Скільки часу потрібно на «Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 178 хвилин при 70 кг або 139 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння)» — 2.3 MET (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння).
Чи допомагає «Подавання їжі (накривання й прибирання столу, ходьба або стояння)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.