Витрата калорій: Робота лопатою (копання канав)
Робота лопатою (копання канав) (копання канав) має показник 7.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Робота лопатою (копання канав): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 64 | 96 | 128 | 192 | 287 | 383 | 575 |
| 55 кг | 70 | 105 | 141 | 211 | 316 | 422 | 632 |
| 60 кг | 77 | 115 | 153 | 230 | 345 | 460 | 690 |
| 65 кг | 83 | 125 | 166 | 249 | 374 | 498 | 747 |
| 70 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 537 | 805 |
| 75 кг | 96 | 144 | 192 | 287 | 431 | 575 | 862 |
| 80 кг | 102 | 153 | 204 | 307 | 460 | 613 | 920 |
| 85 кг | 109 | 163 | 217 | 326 | 489 | 652 | 977 |
| 90 кг | 115 | 172 | 230 | 345 | 517 | 690 | 1035 |
| 95 кг | 121 | 182 | 243 | 364 | 546 | 728 | 1092 |
| 100 кг | 128 | 192 | 256 | 383 | 575 | 767 | 1150 |
| 110 кг | 141 | 211 | 281 | 422 | 632 | 843 | 1265 |
| 120 кг | 153 | 230 | 307 | 460 | 690 | 920 | 1380 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Робота лопатою (копання канав)) при 70 кг (268 ккал) — це приблизно 2.8 × банан, 1.1 × шоколадний батончик або 1.9 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Робота лопатою (копання канав): місце в тренувальному плані
При 7.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Робота лопатою (копання канав)»?
Близько 268 ккал для людини вагою 70 кг і 345 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Робота лопатою (копання канав)»?
Близько 537 ккал при 70 кг. Активність «Робота лопатою (копання канав)» оцінюється в 7.3 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Робота лопатою (копання канав)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 56 хвилин при 70 кг або 44 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Робота лопатою (копання канав)» — 7.3 MET (копання канав).
Чи допомагає «Робота лопатою (копання канав)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.