Витрата калорій: Перекидання землі або багна лопатою
Перекидання землі або багна лопатою () має показник 5.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Перекидання землі або багна лопатою: спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 48 | 72 | 96 | 144 | 217 | 289 | 433 |
| 55 кг | 53 | 79 | 106 | 159 | 238 | 318 | 476 |
| 60 кг | 58 | 87 | 116 | 173 | 260 | 347 | 520 |
| 65 кг | 63 | 94 | 125 | 188 | 282 | 375 | 563 |
| 70 кг | 67 | 101 | 135 | 202 | 303 | 404 | 606 |
| 75 кг | 72 | 108 | 144 | 217 | 325 | 433 | 650 |
| 80 кг | 77 | 116 | 154 | 231 | 347 | 462 | 693 |
| 85 кг | 82 | 123 | 164 | 245 | 368 | 491 | 736 |
| 90 кг | 87 | 130 | 173 | 260 | 390 | 520 | 780 |
| 95 кг | 91 | 137 | 183 | 274 | 411 | 549 | 823 |
| 100 кг | 96 | 144 | 193 | 289 | 433 | 578 | 866 |
| 110 кг | 106 | 159 | 212 | 318 | 476 | 635 | 953 |
| 120 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Перекидання землі або багна лопатою) при 70 кг (202 ккал) — це приблизно 2.1 × банан, 0.8 × шоколадний батончик або 1.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Перекидання землі або багна лопатою: місце в тренувальному плані
При 5.5 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Перекидання землі або багна лопатою»?
Близько 202 ккал для людини вагою 70 кг і 260 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Перекидання землі або багна лопатою»?
Близько 404 ккал при 70 кг. Активність «Перекидання землі або багна лопатою» оцінюється в 5.5 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Перекидання землі або багна лопатою», щоб спалити 500 ккал?
Близько 75 хвилин при 70 кг або 58 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Перекидання землі або багна лопатою» — 5.5 MET ().
Чи допомагає «Перекидання землі або багна лопатою» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.