Витрата калорій: Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження)
Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження) (лопатою, помірне навантаження) має показник 5.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 46 | 70 | 93 | 139 | 209 | 278 | 417 |
| 55 кг | 51 | 77 | 102 | 153 | 230 | 306 | 459 |
| 60 кг | 56 | 83 | 111 | 167 | 250 | 334 | 501 |
| 65 кг | 60 | 90 | 121 | 181 | 271 | 362 | 543 |
| 70 кг | 65 | 97 | 130 | 195 | 292 | 390 | 584 |
| 75 кг | 70 | 104 | 139 | 209 | 313 | 417 | 626 |
| 80 кг | 74 | 111 | 148 | 223 | 334 | 445 | 668 |
| 85 кг | 79 | 118 | 158 | 237 | 355 | 473 | 710 |
| 90 кг | 83 | 125 | 167 | 250 | 376 | 501 | 751 |
| 95 кг | 88 | 132 | 176 | 264 | 397 | 529 | 793 |
| 100 кг | 93 | 139 | 186 | 278 | 417 | 557 | 835 |
| 110 кг | 102 | 153 | 204 | 306 | 459 | 612 | 918 |
| 120 кг | 111 | 167 | 223 | 334 | 501 | 668 | 1002 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження)) при 70 кг (195 ккал) — це приблизно 2.1 × банан, 0.8 × шоколадний батончик або 1.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження): місце в тренувальному плані
При 5.3 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження)»?
Близько 195 ккал для людини вагою 70 кг і 250 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження)»?
Близько 390 ккал при 70 кг. Активність «Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження)» оцінюється в 5.3 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 78 хвилин при 70 кг або 60 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження)» — 5.3 MET (лопатою, помірне навантаження).
Чи допомагає «Прибирання снігу (лопатою, помірне навантаження)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.