Витрата калорій: Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання)
Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання) (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання) має показник 1.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 13 | 20 | 26 | 39 | 59 | 79 | 118 |
| 55 кг | 14 | 22 | 29 | 43 | 65 | 87 | 130 |
| 60 кг | 16 | 24 | 32 | 47 | 71 | 95 | 142 |
| 65 кг | 17 | 26 | 34 | 51 | 77 | 102 | 154 |
| 70 кг | 18 | 28 | 37 | 55 | 83 | 110 | 165 |
| 75 кг | 20 | 30 | 39 | 59 | 89 | 118 | 177 |
| 80 кг | 21 | 32 | 42 | 63 | 95 | 126 | 189 |
| 85 кг | 22 | 33 | 45 | 67 | 100 | 134 | 201 |
| 90 кг | 24 | 35 | 47 | 71 | 106 | 142 | 213 |
| 95 кг | 25 | 37 | 50 | 75 | 112 | 150 | 224 |
| 100 кг | 26 | 39 | 53 | 79 | 118 | 158 | 236 |
| 110 кг | 29 | 43 | 58 | 87 | 130 | 173 | 260 |
| 120 кг | 32 | 47 | 63 | 95 | 142 | 189 | 284 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання)) при 70 кг (55 ккал) — це приблизно 0.6 × банан, 0.2 × шоколадний батончик або 0.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання): місце в тренувальному плані
При 1.5 MET це активність рівня «легка»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання)»?
Близько 55 ккал для людини вагою 70 кг і 71 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання)»?
Близько 110 ккал при 70 кг. Активність «Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання)» оцінюється в 1.5 MET (інтенсивність: легка).
Скільки часу потрібно на «Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 273 хвилин при 70 кг або 212 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання)» — 1.5 MET (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання).
Чи допомагає «Сидяча робота (легке навантаження: офіс, лабораторія, легке складання, ремонт годинників, читання)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.