Витрата калорій: Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ)
Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ) (підводне плавання, спецпідрозділ) має показник 12 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 55 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
| 60 кг | 126 | 189 | 252 | 378 | 567 | 756 | 1134 |
| 65 кг | 137 | 205 | 273 | 410 | 614 | 819 | 1229 |
| 70 кг | 147 | 221 | 294 | 441 | 662 | 882 | 1323 |
| 75 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
| 80 кг | 168 | 252 | 336 | 504 | 756 | 1008 | 1512 |
| 85 кг | 179 | 268 | 357 | 536 | 803 | 1071 | 1607 |
| 90 кг | 189 | 284 | 378 | 567 | 850 | 1134 | 1701 |
| 95 кг | 200 | 299 | 399 | 599 | 898 | 1197 | 1796 |
| 100 кг | 210 | 315 | 420 | 630 | 945 | 1260 | 1890 |
| 110 кг | 231 | 347 | 462 | 693 | 1040 | 1386 | 2079 |
| 120 кг | 252 | 378 | 504 | 756 | 1134 | 1512 | 2268 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ)) при 70 кг (441 ккал) — це приблизно 4.6 × банан, 1.8 × шоколадний батончик або 3.2 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ): місце в тренувальному плані
При 12 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ)»?
Близько 441 ккал для людини вагою 70 кг і 567 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ)»?
Близько 882 ккал при 70 кг. Активність «Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ)» оцінюється в 12 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 35 хвилин при 70 кг або 27 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ)» — 12 MET (підводне плавання, спецпідрозділ).
Чи допомагає «Бойовий плавець (підводне плавання, спецпідрозділ)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.