Витрата калорій: Біг підскоками (8,9–9,7 км/год)
Біг підскоками (8,9–9,7 км/год) (8,9–9,7 км/год) має показник 11.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біг підскоками (8,9–9,7 км/год): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 101 | 151 | 201 | 302 | 453 | 604 | 906 |
| 55 кг | 111 | 166 | 221 | 332 | 498 | 664 | 996 |
| 60 кг | 121 | 181 | 242 | 362 | 543 | 725 | 1087 |
| 65 кг | 131 | 196 | 262 | 392 | 589 | 785 | 1177 |
| 70 кг | 141 | 211 | 282 | 423 | 634 | 845 | 1268 |
| 75 кг | 151 | 226 | 302 | 453 | 679 | 906 | 1358 |
| 80 кг | 161 | 242 | 322 | 483 | 725 | 966 | 1449 |
| 85 кг | 171 | 257 | 342 | 513 | 770 | 1026 | 1540 |
| 90 кг | 181 | 272 | 362 | 543 | 815 | 1087 | 1630 |
| 95 кг | 191 | 287 | 382 | 574 | 860 | 1147 | 1721 |
| 100 кг | 201 | 302 | 403 | 604 | 906 | 1208 | 1811 |
| 110 кг | 221 | 332 | 443 | 664 | 996 | 1328 | 1992 |
| 120 кг | 242 | 362 | 483 | 725 | 1087 | 1449 | 2174 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біг підскоками (8,9–9,7 км/год)) при 70 кг (423 ккал) — це приблизно 4.5 × банан, 1.7 × шоколадний батончик або 3 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біг підскоками (8,9–9,7 км/год): місце в тренувальному плані
При 11.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біг підскоками (8,9–9,7 км/год)»?
Близько 423 ккал для людини вагою 70 кг і 543 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біг підскоками (8,9–9,7 км/год)»?
Близько 845 ккал при 70 кг. Активність «Біг підскоками (8,9–9,7 км/год)» оцінюється в 11.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біг підскоками (8,9–9,7 км/год)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 36 хвилин при 70 кг або 28 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біг підскоками (8,9–9,7 км/год)» — 11.5 MET (8,9–9,7 км/год).
Чи допомагає «Біг підскоками (8,9–9,7 км/год)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.