Витрата калорій: Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження)
Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження) (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження) має показник 5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 44 | 66 | 88 | 131 | 197 | 263 | 394 |
| 55 кг | 48 | 72 | 96 | 144 | 217 | 289 | 433 |
| 60 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 65 кг | 57 | 85 | 114 | 171 | 256 | 341 | 512 |
| 70 кг | 61 | 92 | 123 | 184 | 276 | 368 | 551 |
| 75 кг | 66 | 98 | 131 | 197 | 295 | 394 | 591 |
| 80 кг | 70 | 105 | 140 | 210 | 315 | 420 | 630 |
| 85 кг | 74 | 112 | 149 | 223 | 335 | 446 | 669 |
| 90 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 95 кг | 83 | 125 | 166 | 249 | 374 | 499 | 748 |
| 100 кг | 88 | 131 | 175 | 263 | 394 | 525 | 788 |
| 110 кг | 96 | 144 | 193 | 289 | 433 | 578 | 866 |
| 120 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження)) при 70 кг (184 ккал) — це приблизно 1.9 × банан, 0.7 × шоколадний батончик або 1.3 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження): місце в тренувальному плані
При 5 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження)»?
Близько 184 ккал для людини вагою 70 кг і 236 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження)»?
Близько 368 ккал при 70 кг. Активність «Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження)» оцінюється в 5 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 82 хвилин при 70 кг або 64 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження)» — 5 MET (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження).
Чи допомагає «Софтбол або бейсбол (швидка або повільна подача, загалом, помірне навантаження)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.