Витрата калорій: Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи)
Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи) (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи) має показник 1.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 16 | 24 | 32 | 47 | 71 | 95 | 142 |
| 55 кг | 17 | 26 | 35 | 52 | 78 | 104 | 156 |
| 60 кг | 19 | 28 | 38 | 57 | 85 | 113 | 170 |
| 65 кг | 20 | 31 | 41 | 61 | 92 | 123 | 184 |
| 70 кг | 22 | 33 | 44 | 66 | 99 | 132 | 198 |
| 75 кг | 24 | 35 | 47 | 71 | 106 | 142 | 213 |
| 80 кг | 25 | 38 | 50 | 76 | 113 | 151 | 227 |
| 85 кг | 27 | 40 | 54 | 80 | 120 | 161 | 241 |
| 90 кг | 28 | 43 | 57 | 85 | 128 | 170 | 255 |
| 95 кг | 30 | 45 | 60 | 90 | 135 | 180 | 269 |
| 100 кг | 32 | 47 | 63 | 95 | 142 | 189 | 284 |
| 110 кг | 35 | 52 | 69 | 104 | 156 | 208 | 312 |
| 120 кг | 38 | 57 | 76 | 113 | 170 | 227 | 340 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи)) при 70 кг (66 ккал) — це приблизно 0.7 × банан, 0.3 × шоколадний батончик або 0.5 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи): місце в тренувальному плані
При 1.8 MET це активність рівня «легка»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи)»?
Близько 66 ккал для людини вагою 70 кг і 85 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи)»?
Близько 132 ккал при 70 кг. Активність «Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи)» оцінюється в 1.8 MET (інтенсивність: легка).
Скільки часу потрібно на «Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 227 хвилин при 70 кг або 177 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи)» — 1.8 MET (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи).
Чи допомагає «Робота стоячи (легке навантаження: бармен, продавець, складання, картотека, бібліотекар, прикрашання ялинки, розмови стоячи)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.