Витрата калорій: Тріатлон (біг)
Тріатлон (біг) (біг) має показник 13 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Тріатлон (біг): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 114 | 171 | 228 | 341 | 512 | 683 | 1024 |
| 55 кг | 125 | 188 | 250 | 375 | 563 | 751 | 1126 |
| 60 кг | 137 | 205 | 273 | 410 | 614 | 819 | 1229 |
| 65 кг | 148 | 222 | 296 | 444 | 665 | 887 | 1331 |
| 70 кг | 159 | 239 | 319 | 478 | 717 | 956 | 1433 |
| 75 кг | 171 | 256 | 341 | 512 | 768 | 1024 | 1536 |
| 80 кг | 182 | 273 | 364 | 546 | 819 | 1092 | 1638 |
| 85 кг | 193 | 290 | 387 | 580 | 870 | 1160 | 1740 |
| 90 кг | 205 | 307 | 410 | 614 | 921 | 1229 | 1843 |
| 95 кг | 216 | 324 | 432 | 648 | 973 | 1297 | 1945 |
| 100 кг | 228 | 341 | 455 | 683 | 1024 | 1365 | 2048 |
| 110 кг | 250 | 375 | 501 | 751 | 1126 | 1502 | 2252 |
| 120 кг | 273 | 410 | 546 | 819 | 1229 | 1638 | 2457 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Тріатлон (біг)) при 70 кг (478 ккал) — це приблизно 5 × банан, 1.9 × шоколадний батончик або 3.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Тріатлон (біг): місце в тренувальному плані
При 13 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Тріатлон (біг)»?
Близько 478 ккал для людини вагою 70 кг і 614 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Тріатлон (біг)»?
Близько 956 ккал при 70 кг. Активність «Тріатлон (біг)» оцінюється в 13 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Тріатлон (біг)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 32 хвилин при 70 кг або 25 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Тріатлон (біг)» — 13 MET (біг).
Чи допомагає «Тріатлон (біг)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.