Витрата калорій: Ходьба (збирання садового інструменту)
Ходьба (збирання садового інструменту) (збирання садового інструменту) має показник 3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Ходьба (збирання садового інструменту): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 26 | 39 | 53 | 79 | 118 | 158 | 236 |
| 55 кг | 29 | 43 | 58 | 87 | 130 | 173 | 260 |
| 60 кг | 32 | 47 | 63 | 95 | 142 | 189 | 284 |
| 65 кг | 34 | 51 | 68 | 102 | 154 | 205 | 307 |
| 70 кг | 37 | 55 | 74 | 110 | 165 | 221 | 331 |
| 75 кг | 39 | 59 | 79 | 118 | 177 | 236 | 354 |
| 80 кг | 42 | 63 | 84 | 126 | 189 | 252 | 378 |
| 85 кг | 45 | 67 | 89 | 134 | 201 | 268 | 402 |
| 90 кг | 47 | 71 | 95 | 142 | 213 | 284 | 425 |
| 95 кг | 50 | 75 | 100 | 150 | 224 | 299 | 449 |
| 100 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 110 кг | 58 | 87 | 116 | 173 | 260 | 347 | 520 |
| 120 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Ходьба (збирання садового інструменту)) при 70 кг (110 ккал) — це приблизно 1.2 × банан, 0.4 × шоколадний батончик або 0.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Ходьба (збирання садового інструменту): місце в тренувальному плані
При 3 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Ходьба (збирання садового інструменту)»?
Близько 110 ккал для людини вагою 70 кг і 142 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Ходьба (збирання садового інструменту)»?
Близько 221 ккал при 70 кг. Активність «Ходьба (збирання садового інструменту)» оцінюється в 3 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Ходьба (збирання садового інструменту)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 137 хвилин при 70 кг або 106 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Ходьба (збирання садового інструменту)» — 3 MET (збирання садового інструменту).
Чи допомагає «Ходьба (збирання садового інструменту)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.