Витрата калорій: Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %)
Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %) (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %) має показник 2.1 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 18 | 28 | 37 | 55 | 83 | 110 | 165 |
| 55 кг | 20 | 30 | 40 | 61 | 91 | 121 | 182 |
| 60 кг | 22 | 33 | 44 | 66 | 99 | 132 | 198 |
| 65 кг | 24 | 36 | 48 | 72 | 107 | 143 | 215 |
| 70 кг | 26 | 39 | 51 | 77 | 116 | 154 | 232 |
| 75 кг | 28 | 41 | 55 | 83 | 124 | 165 | 248 |
| 80 кг | 29 | 44 | 59 | 88 | 132 | 176 | 265 |
| 85 кг | 31 | 47 | 62 | 94 | 141 | 187 | 281 |
| 90 кг | 33 | 50 | 66 | 99 | 149 | 198 | 298 |
| 95 кг | 35 | 52 | 70 | 105 | 157 | 209 | 314 |
| 100 кг | 37 | 55 | 74 | 110 | 165 | 221 | 331 |
| 110 кг | 40 | 61 | 81 | 121 | 182 | 243 | 364 |
| 120 кг | 44 | 66 | 88 | 132 | 198 | 265 | 397 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %)) при 70 кг (77 ккал) — це приблизно 0.8 × банан, 0.3 × шоколадний батончик або 0.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %): місце в тренувальному плані
При 2.1 MET це активність рівня «легка»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %)»?
Близько 77 ккал для людини вагою 70 кг і 99 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %)»?
Близько 154 ккал при 70 кг. Активність «Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %)» оцінюється в 2.1 MET (інтенсивність: легка).
Скільки часу потрібно на «Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 195 хвилин при 70 кг або 152 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %)» — 2.1 MET (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %).
Чи допомагає «Ходьба (бігова доріжка, до 1,6 км/год, нахил 0 %)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.