Витрата калорій: Йога (віньяса)
Йога (віньяса) (віньяса) має показник 2.7 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Йога (віньяса): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 24 | 35 | 47 | 71 | 106 | 142 | 213 |
| 55 кг | 26 | 39 | 52 | 78 | 117 | 156 | 234 |
| 60 кг | 28 | 43 | 57 | 85 | 128 | 170 | 255 |
| 65 кг | 31 | 46 | 61 | 92 | 138 | 184 | 276 |
| 70 кг | 33 | 50 | 66 | 99 | 149 | 198 | 298 |
| 75 кг | 35 | 53 | 71 | 106 | 159 | 213 | 319 |
| 80 кг | 38 | 57 | 76 | 113 | 170 | 227 | 340 |
| 85 кг | 40 | 60 | 80 | 120 | 181 | 241 | 361 |
| 90 кг | 43 | 64 | 85 | 128 | 191 | 255 | 383 |
| 95 кг | 45 | 67 | 90 | 135 | 202 | 269 | 404 |
| 100 кг | 47 | 71 | 95 | 142 | 213 | 284 | 425 |
| 110 кг | 52 | 78 | 104 | 156 | 234 | 312 | 468 |
| 120 кг | 57 | 85 | 113 | 170 | 255 | 340 | 510 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Йога (віньяса)) при 70 кг (99 ккал) — це приблизно 1 × банан, 0.4 × шоколадний батончик або 0.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Йога (віньяса): місце в тренувальному плані
При 2.7 MET це активність рівня «легка»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Йога (віньяса)»?
Близько 99 ккал для людини вагою 70 кг і 128 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Йога (віньяса)»?
Близько 198 ккал при 70 кг. Активність «Йога (віньяса)» оцінюється в 2.7 MET (інтенсивність: легка).
Скільки часу потрібно на «Йога (віньяса)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 152 хвилин при 70 кг або 118 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Йога (віньяса)» — 2.7 MET (віньяса).
Чи допомагає «Йога (віньяса)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.