Витрата калорій: Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без)
Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без) (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без) має показник 15.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 138 | 207 | 277 | 415 | 622 | 830 | 1244 |
| 55 кг | 152 | 228 | 304 | 456 | 684 | 912 | 1369 |
| 60 кг | 166 | 249 | 332 | 498 | 747 | 995 | 1493 |
| 65 кг | 180 | 270 | 359 | 539 | 809 | 1078 | 1618 |
| 70 кг | 194 | 290 | 387 | 581 | 871 | 1161 | 1742 |
| 75 кг | 207 | 311 | 415 | 622 | 933 | 1244 | 1866 |
| 80 кг | 221 | 332 | 442 | 664 | 995 | 1327 | 1991 |
| 85 кг | 235 | 353 | 470 | 705 | 1058 | 1410 | 2115 |
| 90 кг | 249 | 373 | 498 | 747 | 1120 | 1493 | 2240 |
| 95 кг | 263 | 394 | 525 | 788 | 1182 | 1576 | 2364 |
| 100 кг | 277 | 415 | 553 | 830 | 1244 | 1659 | 2489 |
| 110 кг | 304 | 456 | 608 | 912 | 1369 | 1825 | 2737 |
| 120 кг | 332 | 498 | 664 | 995 | 1493 | 1991 | 2986 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без)) при 70 кг (581 ккал) — це приблизно 6.1 × банан, 2.3 × шоколадний батончик або 4.2 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без): місце в тренувальному плані
При 15.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без)»?
Близько 581 ккал для людини вагою 70 кг і 747 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без)»?
Близько 1161 ккал при 70 кг. Активність «Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без)» оцінюється в 15.8 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 26 хвилин при 70 кг або 21 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без)» — 15.8 MET (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без).
Чи допомагає «Біатлон (тренування, нахил 5°, 10,7 км/год, з гвинтівкою або без)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.