Витрата калорій: Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт)
Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт) (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт) має показник 4 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 35 | 53 | 70 | 105 | 158 | 210 | 315 |
| 55 кг | 39 | 58 | 77 | 116 | 173 | 231 | 347 |
| 60 кг | 42 | 63 | 84 | 126 | 189 | 252 | 378 |
| 65 кг | 46 | 68 | 91 | 137 | 205 | 273 | 410 |
| 70 кг | 49 | 74 | 98 | 147 | 221 | 294 | 441 |
| 75 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 80 кг | 56 | 84 | 112 | 168 | 252 | 336 | 504 |
| 85 кг | 60 | 89 | 119 | 179 | 268 | 357 | 536 |
| 90 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
| 95 кг | 67 | 100 | 133 | 200 | 299 | 399 | 599 |
| 100 кг | 70 | 105 | 140 | 210 | 315 | 420 | 630 |
| 110 кг | 77 | 116 | 154 | 231 | 347 | 462 | 693 |
| 120 кг | 84 | 126 | 168 | 252 | 378 | 504 | 756 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт)) при 70 кг (147 ккал) — це приблизно 1.5 × банан, 0.6 × шоколадний батончик або 1.1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт): місце в тренувальному плані
При 4 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт)»?
Близько 147 ккал для людини вагою 70 кг і 189 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт)»?
Близько 294 ккал при 70 кг. Активність «Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт)» оцінюється в 4 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 103 хвилин при 70 кг або 80 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт)» — 4 MET (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт).
Чи допомагає «Велосипед (лише ексцентричне педалювання, 200 Вт)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.