Витрата калорій: Велосипед як транспорт (помірне навантаження)
Велосипед як транспорт (помірне навантаження) (помірне навантаження) має показник 6.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Велосипед як транспорт (помірне навантаження): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 60 | 89 | 119 | 179 | 268 | 357 | 536 |
| 55 кг | 65 | 98 | 131 | 196 | 295 | 393 | 589 |
| 60 кг | 71 | 107 | 143 | 214 | 321 | 428 | 643 |
| 65 кг | 77 | 116 | 155 | 232 | 348 | 464 | 696 |
| 70 кг | 83 | 125 | 167 | 250 | 375 | 500 | 750 |
| 75 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 536 | 803 |
| 80 кг | 95 | 143 | 190 | 286 | 428 | 571 | 857 |
| 85 кг | 101 | 152 | 202 | 303 | 455 | 607 | 910 |
| 90 кг | 107 | 161 | 214 | 321 | 482 | 643 | 964 |
| 95 кг | 113 | 170 | 226 | 339 | 509 | 678 | 1017 |
| 100 кг | 119 | 179 | 238 | 357 | 536 | 714 | 1071 |
| 110 кг | 131 | 196 | 262 | 393 | 589 | 785 | 1178 |
| 120 кг | 143 | 214 | 286 | 428 | 643 | 857 | 1285 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Велосипед як транспорт (помірне навантаження)) при 70 кг (250 ккал) — це приблизно 2.6 × банан, 1 × шоколадний батончик або 1.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Велосипед як транспорт (помірне навантаження): місце в тренувальному плані
При 6.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Велосипед як транспорт (помірне навантаження)»?
Близько 250 ккал для людини вагою 70 кг і 321 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Велосипед як транспорт (помірне навантаження)»?
Близько 500 ккал при 70 кг. Активність «Велосипед як транспорт (помірне навантаження)» оцінюється в 6.8 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Велосипед як транспорт (помірне навантаження)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 61 хвилин при 70 кг або 47 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Велосипед як транспорт (помірне навантаження)» — 6.8 MET (помірне навантаження).
Чи допомагає «Велосипед як транспорт (помірне навантаження)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.