Витрата калорій: Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування)
Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування) (високоінтенсивне інтервальне тренування) має показник 8.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 77 | 116 | 154 | 231 | 347 | 462 | 693 |
| 55 кг | 85 | 127 | 169 | 254 | 381 | 508 | 762 |
| 60 кг | 92 | 139 | 185 | 277 | 416 | 554 | 832 |
| 65 кг | 100 | 150 | 200 | 300 | 450 | 601 | 901 |
| 70 кг | 108 | 162 | 216 | 323 | 485 | 647 | 970 |
| 75 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
| 80 кг | 123 | 185 | 246 | 370 | 554 | 739 | 1109 |
| 85 кг | 131 | 196 | 262 | 393 | 589 | 785 | 1178 |
| 90 кг | 139 | 208 | 277 | 416 | 624 | 832 | 1247 |
| 95 кг | 146 | 219 | 293 | 439 | 658 | 878 | 1317 |
| 100 кг | 154 | 231 | 308 | 462 | 693 | 924 | 1386 |
| 110 кг | 169 | 254 | 339 | 508 | 762 | 1016 | 1525 |
| 120 кг | 185 | 277 | 370 | 554 | 832 | 1109 | 1663 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування)) при 70 кг (323 ккал) — це приблизно 3.4 × банан, 1.3 × шоколадний батончик або 2.3 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування): місце в тренувальному плані
При 8.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування)»?
Близько 323 ккал для людини вагою 70 кг і 416 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування)»?
Близько 647 ккал при 70 кг. Активність «Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування)» оцінюється в 8.8 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 47 хвилин при 70 кг або 37 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування)» — 8.8 MET (високоінтенсивне інтервальне тренування).
Чи допомагає «Велосипед (високоінтенсивне інтервальне тренування)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.