Витрата калорій: Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп)
Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп) (ґрунтова або польова дорога, помірний темп) має показник 5.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 51 | 76 | 102 | 152 | 228 | 305 | 457 |
| 55 кг | 56 | 84 | 112 | 167 | 251 | 335 | 502 |
| 60 кг | 61 | 91 | 122 | 183 | 274 | 365 | 548 |
| 65 кг | 66 | 99 | 132 | 198 | 297 | 396 | 594 |
| 70 кг | 71 | 107 | 142 | 213 | 320 | 426 | 639 |
| 75 кг | 76 | 114 | 152 | 228 | 343 | 457 | 685 |
| 80 кг | 81 | 122 | 162 | 244 | 365 | 487 | 731 |
| 85 кг | 86 | 129 | 173 | 259 | 388 | 518 | 776 |
| 90 кг | 91 | 137 | 183 | 274 | 411 | 548 | 822 |
| 95 кг | 96 | 145 | 193 | 289 | 434 | 579 | 868 |
| 100 кг | 102 | 152 | 203 | 305 | 457 | 609 | 914 |
| 110 кг | 112 | 167 | 223 | 335 | 502 | 670 | 1005 |
| 120 кг | 122 | 183 | 244 | 365 | 548 | 731 | 1096 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп)) при 70 кг (213 ккал) — це приблизно 2.2 × банан, 0.9 × шоколадний батончик або 1.5 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп): місце в тренувальному плані
При 5.8 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп)»?
Близько 213 ккал для людини вагою 70 кг і 274 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп)»?
Близько 426 ккал при 70 кг. Активність «Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп)» оцінюється в 5.8 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 71 хвилин при 70 кг або 55 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп)» — 5.8 MET (ґрунтова або польова дорога, помірний темп).
Чи допомагає «Велосипед (ґрунтова або польова дорога, помірний темп)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.