Витрата калорій: Велосипед (власний помірний темп)
Велосипед (власний помірний темп) (власний помірний темп) має показник 7 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Велосипед (власний помірний темп): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 61 | 92 | 123 | 184 | 276 | 368 | 551 |
| 55 кг | 67 | 101 | 135 | 202 | 303 | 404 | 606 |
| 60 кг | 74 | 110 | 147 | 221 | 331 | 441 | 662 |
| 65 кг | 80 | 119 | 159 | 239 | 358 | 478 | 717 |
| 70 кг | 86 | 129 | 172 | 257 | 386 | 515 | 772 |
| 75 кг | 92 | 138 | 184 | 276 | 413 | 551 | 827 |
| 80 кг | 98 | 147 | 196 | 294 | 441 | 588 | 882 |
| 85 кг | 104 | 156 | 208 | 312 | 469 | 625 | 937 |
| 90 кг | 110 | 165 | 221 | 331 | 496 | 662 | 992 |
| 95 кг | 116 | 175 | 233 | 349 | 524 | 698 | 1047 |
| 100 кг | 123 | 184 | 245 | 368 | 551 | 735 | 1103 |
| 110 кг | 135 | 202 | 270 | 404 | 606 | 809 | 1213 |
| 120 кг | 147 | 221 | 294 | 441 | 662 | 882 | 1323 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Велосипед (власний помірний темп)) при 70 кг (257 ккал) — це приблизно 2.7 × банан, 1 × шоколадний батончик або 1.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Велосипед (власний помірний темп): місце в тренувальному плані
При 7 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Велосипед (власний помірний темп)»?
Близько 257 ккал для людини вагою 70 кг і 331 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Велосипед (власний помірний темп)»?
Близько 515 ккал при 70 кг. Активність «Велосипед (власний помірний темп)» оцінюється в 7 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Велосипед (власний помірний темп)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 59 хвилин при 70 кг або 46 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Велосипед (власний помірний темп)» — 7 MET (власний помірний темп).
Чи допомагає «Велосипед (власний помірний темп)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.